PMS diduga terjadi karena perubahan hormonal selama siklus menstruasi. Gejala PMS bisa bervariasi antara wanita satu dengan lainnya. Bisa saja yang satu mempunyai gejala lebih berat, sedangkan yang lain relatif tidak terganggu. Sekitar 85% wanita pernah mengalami minimal satu gejala PMS dalam siklus haidnya. Terapi untuk PMS tergantung pada jenis dan berat-ringannya gejala. Jika memang diperlukan, dokter akan memberikan terapi hormon untuk mengurangi dan menghilangkan gejala. Berikut beberapa tips sederhana yang dapat meredakan PMS;
1. Konsumsi makanan yang sehat, termasuk sayur dan buah.Cobalah untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan serat, hal ini akan membantu metabolisme tubuh menjadi seimbang, sehingga tubuh siap aat menghadapi PMS
2. Konsumsi multivitamin yang mengandung folat, kalsium dan vitamin D.Saat mengalami PMS biasanya terjadi perubahan hormon yang berakibat tubuh bisa menjadi tidak stabil, bisa pusing, lemas dan lain sebagainya, oleh karena itu ada baiknya untuk mengkonsumsi multivitamin, kalsium dan vitamin D
3. Kurangi makanan yang asin, manis, kopi dan alkohol.Ada sebagian wanita ketika masuk masa PMS, biasa membiasakan makan yang manis-manis seperti coklat atau nyemil junk food, itu tidak lah baik dikarenakan saat memasuki masa PMS hormone didalam tubuh sedang naik dan turun, oleh karena itu ada baiknya untuk mengurangi makan-makanan seperti itu.
4. Tidur cukup, minimal 8 jam setiap malam.
Tidurlah dengan cukup setidaknya 8 jam dalam 1 malam, agar tubuh selalu dalam kondisi fit, apalagi saat memasuki PMS.
5. Jangan merokok dan berolahraga secara teratur.
Merokok merupakan hal WAJIB untuk di hentikan, jika kamu seorang perokok, karena memang rokok tidak ada manfaatnya sama sekali bagi tubuh, yang ada hanya merusak, seperti yang tertulis di kemasannya “MEROKOK MEMBUNUHMU” oleh sebab itu jauhilah,
6. Cari kegiatan yang dapat mengalihkan stress;
Curhat dengan teman, olahraga atau menulis buku harian.Saat memasuki PMS biasanya wanita akan cenderung stress, tidak tenang dan tidak nyaman ini disebabkan oleh hormone yang naik turun, oleh sebab itu cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang dapat menghilangkan stress.
7. Jika terasa nyeri dapat diberikan obat penghilang nyeri yang dijual bebas.
Gunakanlah obat-obat yang alami terlebih dahulu, kamu bisa mengkonsumsi jamu seperti kunir asem, yang merupakan ramuan tradisional yang sudah digunakan sejak dahulu kala bagi kaum wanita yang sedang haid.
2. Konsumsi multivitamin yang mengandung folat, kalsium dan vitamin D.Saat mengalami PMS biasanya terjadi perubahan hormon yang berakibat tubuh bisa menjadi tidak stabil, bisa pusing, lemas dan lain sebagainya, oleh karena itu ada baiknya untuk mengkonsumsi multivitamin, kalsium dan vitamin D
3. Kurangi makanan yang asin, manis, kopi dan alkohol.Ada sebagian wanita ketika masuk masa PMS, biasa membiasakan makan yang manis-manis seperti coklat atau nyemil junk food, itu tidak lah baik dikarenakan saat memasuki masa PMS hormone didalam tubuh sedang naik dan turun, oleh karena itu ada baiknya untuk mengurangi makan-makanan seperti itu.
4. Tidur cukup, minimal 8 jam setiap malam.
Tidurlah dengan cukup setidaknya 8 jam dalam 1 malam, agar tubuh selalu dalam kondisi fit, apalagi saat memasuki PMS.
5. Jangan merokok dan berolahraga secara teratur.
Merokok merupakan hal WAJIB untuk di hentikan, jika kamu seorang perokok, karena memang rokok tidak ada manfaatnya sama sekali bagi tubuh, yang ada hanya merusak, seperti yang tertulis di kemasannya “MEROKOK MEMBUNUHMU” oleh sebab itu jauhilah,
6. Cari kegiatan yang dapat mengalihkan stress;
Curhat dengan teman, olahraga atau menulis buku harian.Saat memasuki PMS biasanya wanita akan cenderung stress, tidak tenang dan tidak nyaman ini disebabkan oleh hormone yang naik turun, oleh sebab itu cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang dapat menghilangkan stress.
7. Jika terasa nyeri dapat diberikan obat penghilang nyeri yang dijual bebas.
Gunakanlah obat-obat yang alami terlebih dahulu, kamu bisa mengkonsumsi jamu seperti kunir asem, yang merupakan ramuan tradisional yang sudah digunakan sejak dahulu kala bagi kaum wanita yang sedang haid.