PMS atau sindrom pramenstruasi merupakan sekumpulan gejala yang muncul
terkait siklus haid. Biasanya muncul 1-2 minggu sebelum haid dan menghilang setelah haid mulai. Sindrom ini bisa muncul pada wanita usia reproduksi dan hilang setelah menopause. Dan salah satu gejalanya ialah payudara terasa kencang, pegal-pegal, dan merasa mudah tersinggung. Berikut
10 gejala PMS yang bisa terjadi pada seorang wanita.
terkait siklus haid. Biasanya muncul 1-2 minggu sebelum haid dan menghilang setelah haid mulai. Sindrom ini bisa muncul pada wanita usia reproduksi dan hilang setelah menopause. Dan salah satu gejalanya ialah payudara terasa kencang, pegal-pegal, dan merasa mudah tersinggung. Berikut
10 gejala PMS yang bisa terjadi pada seorang wanita.
1.Jerawat
Dikarenakan saat PMS hormone seorang wanita itu nak dan turun maka biasanya, untuk sebagian wanita akan mengalami jerawat yang mulai bersemi.
2.Payudara terasa bengkak dan kencang
Ini juga biasa terjadi pada seorang wanita yang sedang mengalami PMS, dan biasanya kita akan merasa sangat sensitif
3.Mudah merasa lelah
Memang saat PMS hormon menjadi tidak normal, nah biasanya wanita menjadi mudah lelah, sangat dianjurkan bagi wanita untuk mengkonsumsi makanan dan nutrisi yang cukup untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit
4.Sulit tidur
Apakah anda pernah mengalami ini?, untuk sebagian wanita akan merasa kesulitan untuk tidur dikarenakan memang tubuhnya sedang terjadi perubahan hormon, sehingga mengganggu metabolisme tubuh
5.Gangguan pencernaan seperti nyeri ulu hati, sembelit, atau diare Seperti yang barusan dijelaskan, hormone yang berubah menyebabkan terganggunya metabolisme tubuh seperti gangguan pencernaan, sembelit atau diare
6.Nyeri kepala, pinggang, otot atau sendi
Dan juga menyebabkan hal ini, nyeri kepala, pinggang, otot atau sendi, tapi tidak usah khawatir yang berlebihan, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi agar tubuh siap saat menghadapi PMS
7.Nafsu makan berubah
Dan biasanya bagi sebagian orang juga akan mempengaruhi nafsu makan. Ada yang nafsu makannya bertambah ada pula nafsu ngemil nya yang bertambah, nah bagikamu yang malah lebih suka ngemil, sebaiknya jangan terlalu banyak yang manis-manis atau pun junk food, karena hanya akan menambah penyakit. Makanlah yang bergizi agar tubuh dapat asupan yang bagus.
8.Sulit berkonsentrasi atau mengingat
Ini disebabkan juga oleh perubahan hormone, tapi ini hanya terjadi pada sebagian orang, mungkin kamu salah satunya
9.Gangguan mood, tegang, sensitif atau sedih
Nah ini nih, banyak sekali pastinya yang mengalaminya, karena memang hormon yang berubah dapat mempengaruhi hal ini.10.Mudah merasa cemas atau depresi
Begitu juga hal ini, banyak sekali wanita yang mengalaminya yaitu menjadi cemas atau depresi. Cobalah untuk menenangkan diri, bisa melakukan meditasi, yoga atau mungkin olahraga ringan.
Dikarenakan saat PMS hormone seorang wanita itu nak dan turun maka biasanya, untuk sebagian wanita akan mengalami jerawat yang mulai bersemi.
2.Payudara terasa bengkak dan kencang
Ini juga biasa terjadi pada seorang wanita yang sedang mengalami PMS, dan biasanya kita akan merasa sangat sensitif
3.Mudah merasa lelah
Memang saat PMS hormon menjadi tidak normal, nah biasanya wanita menjadi mudah lelah, sangat dianjurkan bagi wanita untuk mengkonsumsi makanan dan nutrisi yang cukup untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit
4.Sulit tidur
Apakah anda pernah mengalami ini?, untuk sebagian wanita akan merasa kesulitan untuk tidur dikarenakan memang tubuhnya sedang terjadi perubahan hormon, sehingga mengganggu metabolisme tubuh
5.Gangguan pencernaan seperti nyeri ulu hati, sembelit, atau diare Seperti yang barusan dijelaskan, hormone yang berubah menyebabkan terganggunya metabolisme tubuh seperti gangguan pencernaan, sembelit atau diare
6.Nyeri kepala, pinggang, otot atau sendi
Dan juga menyebabkan hal ini, nyeri kepala, pinggang, otot atau sendi, tapi tidak usah khawatir yang berlebihan, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi agar tubuh siap saat menghadapi PMS
7.Nafsu makan berubah
Dan biasanya bagi sebagian orang juga akan mempengaruhi nafsu makan. Ada yang nafsu makannya bertambah ada pula nafsu ngemil nya yang bertambah, nah bagikamu yang malah lebih suka ngemil, sebaiknya jangan terlalu banyak yang manis-manis atau pun junk food, karena hanya akan menambah penyakit. Makanlah yang bergizi agar tubuh dapat asupan yang bagus.
8.Sulit berkonsentrasi atau mengingat
Ini disebabkan juga oleh perubahan hormone, tapi ini hanya terjadi pada sebagian orang, mungkin kamu salah satunya
9.Gangguan mood, tegang, sensitif atau sedih
Nah ini nih, banyak sekali pastinya yang mengalaminya, karena memang hormon yang berubah dapat mempengaruhi hal ini.10.Mudah merasa cemas atau depresi
Begitu juga hal ini, banyak sekali wanita yang mengalaminya yaitu menjadi cemas atau depresi. Cobalah untuk menenangkan diri, bisa melakukan meditasi, yoga atau mungkin olahraga ringan.